זה מרגש! בשיא משבר הקורונה, הפסיכולוג אריק פלד הצליח להוביל אלפי אנשים, הסובלים מלחצים דאגות ופחדים, לתחושה של רוגע ושקט פנימי. הוא עושה כל מה שצריך כדי להגשים את מטרתו - לאפשר לישראלים לקום על הרגליים, לצאת מהשיתוק והסטרס של משבר הקורונה, ואפילו לצמוח ממנו.
פלד, מוכר בתור מומחה עולמי לשחרור ממחשבות שליליות, בעזרת השיטה החדשנית שהביא מארה"ב. בחודשים האחרונים הוא מבלה בהקמת מערך חירום מיוחד, הכולל עשרות קבוצות ווטצאפ, עם אלפי משתתפים, שמקבלים ממנו ומהצוות שלו ליווי אישי וקבוצתי בזמן המשבר. הליווי הכולל מאות שידורים חיים ותרגילים מודרכים על איך להשתחרר מפחדים, חרדות, למצוא שקט פנימי ושפיות בשיאה של חוסר הוודאות. הוא אפילו כתב ספר חירום מיוחד לסובלים מדאגות לחצים מתחים ופחדים. ולמרות היומן הצפוף הצלחנו לתאם איתו 45 דק‘ לראיון קצר.
אריק, אלפי אנשים לא מצליחים להשתחרר מלחצים, מתחים דאגות ופחדים בגלל הקורונה, מה בדיוק אתה עושה אחרת עם הלקוחות שלך ?
"הטעות הגדולה שאנשים עושים כשהם מנסים להשתחרר מלחצים ומחשבות שליליות היא שהם מנסים לסלק אותם
ומה הבעיה בזה?
"קודם כל חשוב להבין, שלנסות לסלק מחשבות אף פעם לא עובד. אפילו להפך. הן פשוט רק מתעצמות ומתחזקות. שמעת למשל, על תופעה שנקראת 'מחשבות אובססיביות'?"
כן. בעצם מחשבות שחוזרות על עצמן בלי שליטה, נכון?
"בדיוק. תופעה זו מתחזקת כתוצאה מהתנגדות וניסיון לסלק את המחשבות השליליות שלנו.
ומה לגבי כל הטכניקות החיוביות כמו דמיון מודרך, מדיטציות , נשימות , יוגה צחוק ?
הן מצוינות, אך במציאות הנוכחית שבה כל האווירה הציבורית, החל מההנהגה הבכירה, רוויה בהפחדות, הלחצות, פסימיות ושליליות זה פשוט לא מספיק לרובנו, צריך לטפל ישירות במחשבות השליליות ולא רק מסביב
קראתי כתבה בוואלה בה מצוטט יו"ר איגוד הפסיכיאטרים מתריע חמורות: "החרדה מלובה מלמעלה למטה, זה כמו אש בשדה קוצים" וברגע שאנחנו נחשפים שוב אל המתח, כל המחשבות המלחיצות חוזרות בחזרה.
זה גורם לכך שקשה לתפקד. קשה להתרכז. קשה לשדר רוגע לילדים ולבן הזוג. קשה לשמור על ההרגלים הטובים. וככה נגררים להרגלי אכילה וכושר גרועים, שעוד יותר מחמירים את המצב."
המצב באמת מאד מלחיץ – זה לא לגיטימי לחשוב מחשבות מלחיצות?
"המחשבות המלחיצות הן בהחלט לגיטימיות. זה ממש לא דמיון, אנחנו באמת נמצאים במשבר. ובגלל זה חשוב גם להקשיב למחשבה המלחיצה. זאת הסיבה שהדרך היחידה היעילה לטפל במחשבות המלחיצות היא ממש לא לסלק אותן או להסיח את הדעת מהן אלא להפסיק להזדהות איתן, ולא לתת להן לערער אותנו כל כך."
מה זה אומר להפסיק להזדהות עם מחשבה ואיך זה עובד?
"התהליך המיוחד של שחרור מהזדהות עם מחשבה מכיל בתוכו 2 רכיבים חיוניים.
הראשון, המחשבה המלחיצה נשארת בתוכנו - אנחנו נותנים לה התייחסות ומענה רציני ולא מתעלמים ממנה.
השני, אנחנו גורמים למחשבה לא לנהל אותנו, לא להוציא אותנו מפרופורציות, יש לנו את הבחירה באיזה עוצמה להאמין לה.
וככה היא כבר לא משתקת אותנו יותר ומפסיקה לפגוע בשיקול דעתנו.
תהליך השחרור מהזדהות עם מחשבות, בנוי על כך שהוא מפעיל בתוכנו את הקורטקס הפרה פרונטלי. אותו אזור מיוחד במוח, שמאפשר לנו להתבונן במחשבות. להסתכל עליהן מלמעלה בלי שיערערו אותנו . זה תנאי קריטי ליציאה מהסטרס."